20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]
A dziekuje, nie narzekam :-D mimo braku weny do gotowania i roznych pokus, wychodzi calkiem smacznie i bardzo grzecznie :-) 02.12 Miska Sniadanie Jajecznica, zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch i obiad Mieso mielone wolowe z warzywami- w wersji z ziemniakami i z ryzem, z salatka Kolacja Budyn jaglany, z bananem i malinami, polewa z [...]
Taki mam zamiar- jak uda mi sie jutro wczesnie wstac to moze zdaze byc na silce zanim sie zaludni. Bo tak to znowu beda obserwowac- nie dosc ze wioslowac nie umie to jeszcze to nagrywa %-) Naprawde przyzwyczailam sie dosc mocno ze na silowni kazdy jest zajety soba i g... go obchodzi co inni robia, a ewentualne zagadywanie to glownie nt. zwolnienia [...]
Lee fajnie to wyglada :-D i ta talia.... Ta ostatnia pozycja w suplach to ten spalacz co testujesz? jak wrazenia? Od tygodnia mniej więcej biorę więc ciężko się wypowiadać. Na pewno nie obserwuję żadnych negatywnych skutków więc to istotne. Ale to nie jest jakiś mocny specyfik. 02.07 DT Po czwartkowym treningu miałam zakwasy na czwórkach. [...]
No zawiodłam się tym questem. Smak coś z masłem orzechowym, więc powinien być sztos. Ale w sumie to dobrze :D Kebula no powiem Ci że pasowały mi nawet. Gdzie je kupowałaś? Śnieżka- dzięki. Staram się. Jak sobie porównuję do początków dziennika to jest fajna różnica, ale ciągle mi mało i niezadowolona jestem :P 12.09 DT Aktywność: Trening dół [...]
Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]
[...] Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku ciąży jadłam na śniadanie owsiankę. Czasem jakieś placki a wyjątkowo w weekendy jajka na miękko. Ale owsianka królowała. A że trzeba słuchać swojego organizmu to testuję. Dzisiaj trzeci [...]
Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]
[...] za dużo - czy wszystko się wchłonie? gdzieś wyczytałem, że 50g to absolutne maximum./ilośc bialka rozłóż po równo w każdym posiłku, jego większą ilośc możesz przeznaczyć na śniadanie oraz posiłek potreningowy Czy sadzicie ze DRUGIE ŚNIADANIE jest ubogie? tzn powinno zawierać chyba też inne wartości - zrobiłem tak, gdyż ktoś mi zasugerował, że [...]
[...] oddechu ;-) Super I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]
[...] jak doszłam do siebie ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]
[...] dziś na lekki trening klatki dieta & suple dziś lekko kulał ten rozdział dnia, a to dlatego że obudziłem się na ostatnią chwilę i zamiast przygotować normalne posiłki za śniadanie musiała posłużyć porcja Size Up'a a w szkole musiałem kupić dwie kanapki i tzw obiad (2 łyżki ziemniaków i dwa małe pulpety z wyrobu mięsopodobnego-garmażeryjnego [...]
Dzień 25 Witam wszystkich!! przebieg dnia w punktach: 1. pobudka (11:30), porcja kreatyny i wheya, prysznic, śniadanie (200g indyka, 100g ryżu) 2. szkoła (tylko jedne ćwiczenia) 3. posiłek (200g piersi z indyka, 100g ryżu), obijanie się do następnego posiłku) 4. posiłek przed treningowy (jw + pół porcji Size Up'a) 5. porcja Amped'a, trening 6. [...]
!!!!!!!!!!!!!!!!!dzień 28 treningowy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dieta i suple Jako śniadanie posłużyła mi dziś porcja Size-Up'a, bo wstałem późno a nie chciałem się do szkoły spóźnić, kolejne posiłki były zrobione z 0,5kg piersi z indyka i około 400g makaronu z pszenicy Durum. Tradycyjnie mono na czczo, Amped przed treningiem (daje około półtorej miarki [...]